Portion:
15
Temps de
Préparation:
25 min
Calories:
159
Apprécié comme:
Collation
Vous le savez sûrement déjà, notre corps a besoin d’énergie constante pour bien fonctionner, autant physiquement que mentalement.
Une astuce infaillible :
Planifier à l’avance ses collations !
Le jour où j’ai commencé à prévoir mes besoins en collations, j’ai aussi pris un engagement face à moi-même et mes objectifs de santé.
La parfaite collation du matin ressemble à ceci :
- Avoir bon goût;
- Facile et rapide à manger;
- Elle n’est cuisinée qu’avec des ingrédients santés;
- Relance et soutien notre niveau d’énergie;
- TOUJOURS en avoir une de plus pour dépanner un ami(e) ?;
Bonne collation à tous !
À+ !
– Maureen… The Irish Fairy!
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* Quelques-uns des Bienfaits:
-
- Contribue à diminuer le taux de Cholestérol et de Glycémie
- Sans Sucre ajouté
- Source de bon goût (avec modération)
- Source de glucides lents et rapides
- Source de fibres
- Source de bon gras
P.S.: Voyez les Valeurs Nutritives au bas de page
1 – Ingrédients :
-
- 2 tasses d’avoine en flocons (gruau);
- ½ tasse de beurre d’arachide naturel;
- ½ tasse de cacao en poudre bio;
- ¼ de tasse de stévia;
- 1 tasse de noix de coco râpée;
- ¾ de tasse de raisins secs;
- 1 cuillère à table d’huile de noix de coco;
- ½ tasse de lait d’amande;
2 – Dans un chaudron, verser le beurre d’arachide, Stévia, huile de coco et le lait d’amande. Faire chauffer en remuant constamment jusqu’à l’obtention d’un mélange onctueux. Retirer du feu aussitôt.
3 – Incorporer le reste des ingrédients dans le chaudron, et bien mélanger.
4 – À l’aide d’une cuillère à soupe, prendre une quantité de mélange et le déposer dans la paume de sa main pour y confectionner une petite boule aplatie (environ 2 pouces de diamètre)
5 – Déposer dans une grande assiette et réfrigérer;
6 – Savourez !
P.S.:
-
- Garder au frigo, dans un contenant hermétique, environ une semaine
- Donne 15 galettes
- Conserver au congélateur, dans un contenant hermétique, pour prolonger la saveur
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Copyright ©
Maureen Monaghan, Formatrice
Consultante en Stratégies Alimentaires
Praticienne en Soins de Santé au naturel
Mise en Forme… de Corps et d’Esprit !
www.TopShape-Fitness.com
Tél. : 1-866-588-5220
Nutrition
% Provenances des 159 Calories
- Protéines 9%
- Glucides (Carbohydrates) 42%
- Gras 49%
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